Somnolog, uzun sıcaklığın olumsuz sonuçlarından bahsetti

Somnolog, uzun sıcaklığın olumsuz sonuçlarından bahsetti
Somnolog, uzun sıcaklığın olumsuz sonuçlarından bahsetti
Anonim

Eşi görülmemiş sıcaklık, Rusların yeterince uyumasını engelliyor. Bu neden oluyor ve bu konuda ne yapmalı, uyku servisi "Unison" başkanı, nörolog-uyku doktoru Elena Tsareva Sputnik radyosuna verdiği demeçte.

Rusya'nın orta kesimlerindeki yüksek sıcaklıklar, Rusların yeterince uyumasına da engel olarak sağlığına zarar veriyor. Çok sıcak geceler insanların derin uykuya dalmasını engeller ve iyileşme sürecini bozar.

Uyku bozuklukları genellikle zararlı bir şeyler yeme arzusuna yol açar - ve bu akşam yatmadan önce olur. Nörolog ve uyku doktoru Elena Tsareva, Sputnik radyosuna verdiği demeçte, bu neden oluyor?

Somnolog Elena Tsareva, Sputnik radyosuna verdiği bir röportajda, derin uyku, bir kişinin vücudunun sıcaklığındaki bir azalma ile karakterize edilir, bu nedenle zaten havalandırılmış ve serin bir odada yatağa giderseniz, o zaman kendinizi hızlı bir şekilde içine sokun.

"Uyku sıcaklığına iki yaklaşım var - Rus ve Amerikalı. Amerikalılar ne kadar soğuksa uyumak için o kadar iyi olduğuna inanıyorlar. 18 dereceyi hedefliyorlar. Rus yaklaşımı daha az katı. Ülkemizde sıcaklık 21 ile 23 derece arasında olmalı. Somnolog, "Uyku ne kadar derin olursa, vücut ısısı o kadar düşük olur. Buna göre, vücut ısısı daha yüksekse, o zaman derin uykuya ulaşmak daha zordur" dedi.

Vücut ısınızı yükselten ve dolayısıyla uyku kalitenizi bozan sadece hava koşulları değildir. Elena Tsareva, yakınlarınız bile bir tehdit olabilir, emin.

Gündüz pencerelerin kapalı, akşam açık olduğu eski Rus havalandırma yöntemini önerebilirim. Belki de en basiti battaniye kullanmamak ve çarşaflara geçmek. Sevdiklerinizden ayrı uyumak da önemli. Sputnik radyosuna verdiği röportajda somnolog, herkesin vücut ısısı ve ısı dönüşü farklıdır.

Önerilen: