Spor beslenmesinin zararı veya faydası, spor takviyelerinin özellikleri

İçindekiler:

Spor beslenmesinin zararı veya faydası, spor takviyelerinin özellikleri
Spor beslenmesinin zararı veya faydası, spor takviyelerinin özellikleri
Anonim

Her sporcu ve sadece sporu seven bir kişi, spor beslenmesinin son zamanlarda büyük talep görmeye başladığını bilir. Bu ürünün popülaritesi sadece mega şehirlerde değil, uzak köylerde bile artıyor. Minsk'te spor beslenmesi satan çevrimiçi mağazalar, herkesin uygun spor beslenmesi satın almasına izin verir. Bunlar, üreticilere göre, fazla çaba harcamadan daha hızlı yağ yakmanıza ve gerçekten güzel bir kaslı vücuda sahip olmanıza izin veren formülasyonlardır. Ancak üreticilere güvenmeden önce, bu tür bir diyetin sağlığımız için faydalı mı yoksa zararlı mı olduğunu anlamanız gerekir ve bu tür ilaçları almak ve sonuç olarak istenen sonuca ulaşmak mümkün müdür?

Spor beslenme türleri

Bu tür yemek bir ilaç değildir. Bu sadece bir besin takviyesidir. Yani, ana diyete yardımcı bir madde olarak kullanıldıkları ortaya çıktı. Profesyonel olarak spor yapan insanlar, artan miktarda belirli maddelere ihtiyaç duyarlar ve herkesin kendileri için ideal bir sıradan ürün seti oluşturma ve bunları günlük olarak hazırlama fırsatı yoktur. Bu nedenle hazır takviyeler çok popülerdir, çünkü bunları kullanırken ekstra çaba harcamadan gerekli bileşenlerin eksikliğini giderebilirsiniz.

Bu takviyeler, kokteylleri formüle etmek için kullanılabilen kapsüller veya çözünür tozlar şeklinde gelir. İlaçlar, yalnızca eğitim ve doğru beslenme ile birlikte planlanan sonucu elde etmenizi sağlar. Aşağıdaki spor beslenme kategorileri ayırt edilebilir:

  • Protein. Bu tür besinler vücudumuzun kas yapması, kütleyi arttırması için ihtiyaç duyduğu bir protein kaynağıdır. Spor beslenmesinin açık ara en popüler şeklidir. Genellikle vücut geliştiriciler tarafından kullanılır.
  • Ayrı bir amino asit seti. Bu, proteinin bileşenlerinden biridir. İzole bir durumda, emilmeleri ve insan vücudundaki eksikliği gidermeleri daha olasıdır.
  • Kilo verenler. Yüksek miktarda protein ve karbonhidrat içeren enerji kokteylleri şeklinde sunulurlar. Tüketimden sonra, vücut bir canlılık yükü alır ve bu, harcanan kaynakları geri kazanmaya yardımcı olur.
  • Yağ yakıcılar. Bu ilaçlar metabolik süreci hızlandırmaya yardımcı olur ve ayrıca istenmeyen yağların daha hızlı atılmasına yol açar.
  • Enerji. Bunlar, insan vücudundaki enerji rezervlerini yenilemenize izin veren karbonhidrat kaynaklarıdır.
  • Vitamin ve mineral kompleksleri. Normal metabolizmayı sağlamak için kullanılır.
  • Hormonal ilaçlar belirli profilaktik özelliklerle kullanılır.

Sporcu beslenmesinin yararlarını veya zararlarını belirlemek için doğru olanı seçmelisiniz. Herhangi bir ilacı almaya başlamadan önce, herhangi bir kontrendikasyonunuz olmadığına ikna olmanız gerekir ve koçunuza danışmanız en iyisidir.

Spor takviyelerinin bileşimi

Tanınmış markalardan yüksek kaliteli diyet takviyeleri, doğal kaynaklı bileşenlerden yapılır. Diyetinizi çeşitlendirmek için harika bir seçimdir. Doğru ve dozajda alındığında bu tür ilaçlar zararlı değildir ve vücuda fayda sağlayabilir.

Bu tür bileşenlerin normal gıdalardan farklı olarak vücut tarafından emildiğini ve alımın başlangıcında sindirim sisteminde arızalar olabileceğini anlamak gerekir.

Aşağıdaki bileşenler, bu tür katkı maddelerinin üretimi için hammadde olarak kullanılabilir:

  • Süt peynir altı suyu. Bu bileşen, oldukça popüler peynir altı suyu proteininin üretiminin temelini oluşturur. Özellikler arasında, vücut tarafından mükemmel bir şekilde emildiğini ve onu büyük miktarda proteinle doyurduğunu belirtmekte fayda var.
  • Soya. Süt alerjisi olan kişiler için mükemmel olan ve genellikle veganların tercihi olan soya bazlı bir bitkisel proteindir.
  • Süt. Yavaş sindirilen kazein proteininin yanı sıra çeşitli amino asitlerin üretimi için mükemmel bir hammaddedir.
  • Fruktoz, dekstroz, maltadekstrin karbonhidrat kokteyllerinde sıklıkla bulunan yavaş karbonhidratlardır.
  • Bitki özlerinden elde edilen vitamin ve mineraller ile doğal kaynaklı diğer hammaddeler.

Listelenen bileşenlere ek olarak, üreticiler spor beslenmesine tatlandırıcılar veya boyalar, lezzet püresi ekleyebilir. Ölçülü olarak kullanılmaları en iyisidir. Sizin için doğru spor beslenmesini seçerken öncelikle ürünün bileşimine dikkat etmelisiniz. Ambalaj üzerinde belirtilmelidir. Bileşimde alerjik veya başka hoş olmayan reaksiyonlar geliştirmenize neden olabilecek hiçbir bileşen bulunmadığından emin olun.

Düşük kaliteli diyet takviyeleri başka bir konudur. Bunlar çeşitli kopyaların yanı sıra sahtedir. Piyasada çok çeşitli olarak bulunabilirler ve esas olarak bilinmeyen kökenli sentetik bileşenlerden oluşurlar. Bu tür sporcu beslenmelerinin bazılarının incelenmesi sonucunda uzmanlar, kategorik olarak kabul edilemez olan ağır metallerin varlığını tespit etmişlerdir.

Spor beslenmesinin size gerçekten fayda sağlamasını ve vücudunuza zarar vermemesini istiyorsanız kaliteli bir ürün seçmeniz, bundan tasarruf etmemeniz gerektiği ortaya çıktı.

Kullanım özellikleri

Herhangi bir spor diyet takviyesi, sağlığınıza zarar vermeyecek şekilde alınmalıdır, yani üreticinin talimatlarına kesinlikle uymalısınız. Diyet takviyelerinin doğru kullanımı ile hayallerinize ulaşabilirsiniz.

Tipik olarak, sporcular bir yarışmaya hazırlanırken diyetlerini bu tür takviyelerle seyreltirler ve ayrıca vücuttaki stresi azaltmaya ve iyileşme süreçlerini hızlandırmaya yardımcı olurlar. Vücudun olumsuz reaksiyon olasılığını dışlamak için aşağıdaki kurallara uyulmalıdır:

  • Birkaç katkı maddesinin aynı anda kullanılmasını reddedin, bu tür kullanıma izin verilir, ancak yalnızca ilaçların etkisi birbirini tekrar etmezse.
  • Bir üreticiden ilaç seçin.
  • Hiçbir durumda uzmanlar tarafından önerilen günlük dozu tek seferde almayın. Önerilen günlük dozu günlük rutininize göre üç ila dört porsiyona bölün. Günlük doz, vücudunuzun gerçekten ihtiyaç duyduğundan daha fazla olmamalıdır, aşırı bolluğun hiçbir faydası olmayacaktır.
  • Spor beslenmesinden gelen bileşenlerin emilmesini sağlayacak lif gibi bir bileşenin yeterli miktarda tüketilmesi gerekir.
  • Böyle bir "yemek" ne kadar sürer? Süre üç ayı geçmemelidir. Bu sürenin bitiminden sonra uzun bir ara verilmesi tavsiye edilir.

Spor beslenmesinin etkili olmadığına dair birçok efsane var. Ancak, diyet takviyelerinin yanlış kullanımı nedeniyle bu tür efsanelerin ortaya çıktığını anlamaya değer. Yoğun eğitim olmadan hiçbir yağ yakıcı istenen sonucu vermez ve protein almak kas oluşumuna yol açmaz. Diyet takviyeleri, hedefinize ulaşma yolunda önemli bir yardımcıdır.

Kilo vermek isteyen birçok kadın ve hatta erkekler, spor beslenmesi yardımıyla istenen sonucu elde etmenin mümkün olup olmadığıyla ilgileniyor mu? Üreticiler, kilo vermenize yardımcı olan birçok diyet takviyesi geliştirdiler, ancak bunlar tek başına çalışmayacak. Etkili olacaklar, ancak yalnızca doğru beslenme ve egzersizle birleştirildiğinde.

Önerilen: