Kadınlar için iyi beslenmenin temelleri ve özü: evde sağlıklı beslenme ilkeleri

İçindekiler:

Kadınlar için iyi beslenmenin temelleri ve özü: evde sağlıklı beslenme ilkeleri
Kadınlar için iyi beslenmenin temelleri ve özü: evde sağlıklı beslenme ilkeleri
Anonim

Bugün herkes sağlıklı beslenmenin temellerini bilmeli. Özellikle, bu konu, uzun yıllar sağlığını korumak ve adil cinsiyetin ince, çekici bir temsilcisi olmak isteyen kadınların ilgisini çekmektedir. Beslenme, yeterince bütün gıdaları yemek ve iyi içmekle ilgilidir. Tabii ki, hangi yiyeceklerin tercih edildiğini bulmak gereksiz olmayacaktır: kalori içeriği, et, balık, sebze, meyve vb. Sağlıklı bir diyetin birçok nüansı vardır. Ancak aşırıya kaçmaya gerek yok, çünkü güçlü konsantrasyon yeme bozukluklarına yol açabilir (EKG türleri ve semptomları hakkında daha fazla bilgiyi buradan okuyabilirsiniz).

Doğru yemeye nasıl başlanır

İlk olarak, iç organların görünümünün, sağlığının ve bir bütün olarak sistemin durumunun diyete bağlı olduğunu bir kez ve herkes için anlamaya değer. İyi sağlıklı beslenme ilkeleri aşağıdaki noktaları içerir:

  • yaşam tarzınızı ve yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeden önce, özel durumunuzda kabul edilebilirliği konusunda doktorunuza danışmalısınız;
  • günlük menünüzü analiz edin;
  • dengeli beslenme;
  • tatlı bir şeyler atıştırmak istiyorsanız, mideyi ve beyni aldatmaya çalışın - faydalı güzellikler de var;
  • kalori saymaya devam edin (kadınlar için ortalama olarak bu norm 2200 kcal'dir);
  • vitaminleri, mineralleri unutmayın;
  • menü monoton olmamalıdır;
  • fraksiyonel beslenme ilkesine bağlı kalın;
  • menünün çoğu doğal ürünlerden oluşmalıdır;
  • günde en az 2 litre su için;
  • açlık hissine odaklanarak yemek yiyin (daha fazla);
  • kahvaltınız, öğle veya akşam yemeğiniz, yiyecekleri ağzınızda iyice öğüterek yavaş bir süreç olmalıdır;
  • taze hazırlanmış yiyecekler yiyin;
  • gün boyunca fiziksel olarak aktif olun, vb.

İkincisi, doğru beslenme diyeti alkol, hazır yiyecekler, sosisler, şekerlemeler, mayonez vb.

Üçüncüsü, en iyi kısmının mevsim meyveleri ve sebzeleri olduğunu unutmayın! Atıştırmalıklar en aza indirilmeli veya daha sağlıklı olanlarla (fındık, meyve vb.)

Metabolizmanız yıllar içinde yavaşlar ve ölçülü yemek önemlidir. Enerji tüketimini unutmayın: Fiziksel aktivite hem kalori kaybı hem de daha iyi bir metabolizma için iyidir.

PP'nin bir yaşam normu ve günlük yaşamınıza girecek bir alışkanlık olmasına izin verin!

Bir kaynak.

Önerilen: